Διατροφή θηλάζουσας μητέρας

Τελευταίες έρευνες έδειξαν ότι ούτε η σημαντική μείωση ούτε η σημαντική αύξηση της χορήγησης υγρών στην μητέρα έχει κάποιο αποτέλεσμα στην παραγωγή του γάλατος. Η δίψα θα ρυθμίσει την πρόληψη των υγρών και η πρακτική να συμβουλεύεται η μητέρα να πίνει περισσότερα υγρά θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Η θεωρία ότι η θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται επιπλέον θερμίδες βασιζόταν στην υπόθεση ότι για την παραγωγή 800ml γάλατος χρειάζονται 700 θερμίδες.

Πρόσφατες έρευνες σε αναπτυγμένες χώρες έδειξαν ότι σε μητέρες που τρέφονταν καλά και είχαν γερά παιδιά η πρόσληψη των θερμίδων ήταν μικρότερη από αυτήν που συνιστούσαν για την θηλάζουσα μητέρα.

Επίσης έρευνες σε υπό ανάπτυξη χώρες έδειξαν πως δίνοντας στις μητέρες επιπλέον τροφή, ακόμη και σε αυτές που ήταν υποσιτισμένες, δεν αυξήθηκε ο ρυθμός αύξησης των παιδιών τους.

Εξήγηση δόθηκε από τον Illingworth και τους συνεργάτες του οι οποίοι βρήκαν ότι η μεταβολική ικανότητα στην θηλάζουσα μητέρα αυξάνεται και για τον λόγο αυτό έχει την ικανότητα να διατηρεί ενέργεια και να επιχορηγεί το κόστος παραγωγής γάλακτός της. Η πείνα θα επιχορηγεί το κόστος της παραγωγής του γάλατός της. Η πείνα θα ρυθμίσει την πρόσληψη των θερμίδων.

Θα πρέπει η θηλάζουσα μητέρα να τρώει σωστά για την κάλυψη των θερμιδικών αναγκών της σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητές της (διαφορετικές οι θερμιδικές ανάγκες της ενήλικης ή εφήβου μητέρας).

Για τις διαιτητικές απαγορεύσεις σαν γενικός κανόνας δεν υπάρχει λόγος αποφυγής ορισμένων τροφών. Oποιαδήποτε τροφή μπορεί να καταναλωθεί με μέτρο εκτός και εάν κάποια ειδική κατάσταση το απαγορεύει. Φυσικά δεν καπνίζει γιατί καπνίζει και το μωρό της και είναι κρίμα. Εξυπακούεται ότι επιβάλλεται να είναι ήρεμη και τις ώρες ησυχίας του μωρού της να τις αφιερώνει για την δική της ξεκούραση. Ο καφές και τα οινοπνευματώδη απαγορεύονται.

Η θηλάζουσα μητέρα δεν κάνει δίαιτες αδυνατίσματος κατά την διάρκεια της γαλουχίας. Το βάρος της θα φθάσει αυτό που ήταν πριν την εγκυμοσύνη με το τέλος του θηλασμού όπως και το στήθος της θα πάρει το φυσιολογικό μέγεθος και σχήμα. Τα αποθέματα λίπους που απέκτησε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης χρησιμοποιούνται για την παραγωγή γάλατος.

Οι μεταβολές του στήθους συμβαίνουν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είτε θηλάσει είτε δεν θηλάσει η μητέρα. Ο μητρικός θηλασμός δεν χαλά την αισθητική εμφάνιση της μητέρας.